Mihez kezdj, ha az ünnepi időszakban család látogatóba mész és meg kell szakítanod az eddigi odafigyelt étkezésedet, hogy senki ne sértődjön meg?

Teljes mértékben átérzem, hogy mennyire nehéz lehet az, amikor te minden idegszáladdal figyelsz a táplálkozásodra, hogy a kitűzött célodat az alakoddal kapcsolatban elérd, viszont közben az egészet fel kell függesztened, mert nem szeretnél összetűzésbe kerülni a szeretteiddel. Nem egy egyszerű helyzet, de van rá megoldás, ami mérsékli ezt a felmerülő problémát.

5 szuper tipp, ami segíthet megoldani a problémát!

1. Kérni szívességet még nem főben járó bűn!

Ha van rá lehetőséged, akkor kérd meg őket, hogy lehetőség szerint olyan ételt is készítsenek, amit te is szívesen tudsz fogyasztani, mert figyelni szeretnél az egészségedre. 

2. Előtervezés a látogatásra

Ha nincs lehetőség az 1. pontban leírtakra, akkor mielőtt vendégségbe mész időzítsd úgy az étkezésedet, hogy előtte eszel valami tartalmasat, ami téged támogat. Mire megérkezel eltelik annyi idő, hogy újra tudsz enni, de mégsem olyan sok, hogy ne tudnád megállni, hogy kis adagokat fogyassz. Ezzel a trükkel eszel a nagymama főztjéből is, viszont mégsem annyit, hogy az hátráltasson a céljaidban.

3. Fókuszálj a főétkezésekre!

Igyekezz a levesből és a főétkezésekből többet fogyasztani! Ha már eleve a tartalmasabb ételekkel telíted el magad, akkor a süteménynek már sokkal kevesebb helye marad, így nem fogod “túl enni” magadat és így nem eszel többet a kelleténél.

4. Mérték az érték!

Fontos a mennyiség, ha a minőség most nem a legoptimálisabb. Abban az esetben, ha nem a legegészségesebbek az ünnepi fogások, akkor mindenből kevés adagot szedj, így elkerülöd a rosszulléteket és a lelkiismereted sem fog háborogni. 

5. Kistányér módszer, amiről tudnod kell!

Szuper megoldás a kistányér módszer az ételek elfogyasztásakor. Tudományos tény és a saját tapasztalatom többször is igazolta, hogy ha kistányérra szedtem az ételt nagyobb adagnak tűnt, így az agyam azt érzékelte, hogy bőségesen fogyasztottam, holott kalóriában sokkal kevesebbet vittem be, mintha nagy tányérra még többet szedtem volna. Használd a kistányér módszert, ha végül semmi sem válik be!

Stresszmentes ünnepeket kívánok!
Alexa